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养生保健

  • [无副作用] 地骨皮的副作用 日期:2015-09-23 18:19:44 点击:89 好评:0

    地骨皮的副作用有哪些?地骨皮为茄科植物枸杞或宁夏枸杞的干燥根皮。性味:甘,寒。归肺、肝、肾经。为短小的筒状或槽状卷片,大小不一,一般长3~10厘米,宽0.6~1.5厘米,厚约3毫米。外表面灰黄色或棕黄色,粗糙,有错杂的纵裂纹,易剥落。内表面黄白色,较...

  • [降血脂降血压清热解毒] 地骨皮的功效与作用及食用方法 日期:2015-09-23 18:19:20 点击:169 好评:0

    地骨皮,这个名词听起来不是很熟悉,但是说起枸杞你应该知道了吧!其实,地骨皮就是枸杞的根皮,是枸杞根茎的外衣。地骨皮有清热解毒之良效,是不可多得的泻火佳品。枸杞落叶小灌木,生于山坡、丘陵或田埂上,全国大部分地区有分布;宁夏枸杞灌木或大灌木,生于...

  • [补虚养身生津] 生地龙骨汤的做法 日期:2015-09-23 17:56:23 点击:156 好评:0

    生地龙骨汤是一款非常滋补的汤品,你知道它该如何制作吗?你想要学习一下制作方法吗?今天小编就为大家推荐这款汤品的制作方法,还在等什么?赶紧去学学吧!...

  • [活血化瘀抗癌] 地龙的功效与作用及食用方法 日期:2015-09-23 17:55:56 点击:191 好评:0

    地龙的功效与作用及食用方法?地龙是我国重要的中药材之一。最早的中药学专著《神农本草经》中收载的6 7种动物药中就有蚯蚓。地龙属于平肝息风药,地龙别名蚯蚓、蛐蟮、曲虫、赤虫、附蚓、寒蚓、曲蟮、土龙、地龙子等,地龙为钜蚓科环节动物参环毛蚓、威廉环毛...

  • [补血补气强化骨骼益智补脑] 鹌鹑蛋的做法 日期:2015-09-23 14:16:25 点击:64 好评:0

    我们都知道鹌鹑是一种很胆小怕生的鸟类,十分不利于捕捉,而鹌鹑肉以及其所生的蛋,受到男女老少朋友的喜爱。现在的鹌鹑鸟大多以人工养殖为主,但是它的营养价值同样受到人们的肯定。古代人们把鹌鹑蛋跟人参相提并论,称之为“动物中的人参”。由此可见,鹌鹑...

  • [补血补气强化骨骼益智补脑] 鹌鹑蛋的营养价值 日期:2015-09-23 14:16:10 点击:50 好评:0

    鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑蛋,味道鲜美,营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品,在营养上有独特之处,故有 "卵中佳品"、“动物中的人参”之称。鹌鹑蛋真的有那么高的营养价值吗?在这里我们...

  • [止咳润肺排毒助消化] 梨子的营养价值 日期:2015-09-17 17:24:46 点击:125 好评:0

    梨子的营养价值有哪些?主要品种有秋子梨、白梨、沙梨、洋梨四种。秋子梨分布在华北及东北各省,果实圆形或扁圆形。优良品种有北京的京白梨、辽宁的南果梨等。白梨主要分布于华北地区,果实为倒卵形。优良品种如河北的鸭梨、雪花梨、秋白梨、蜜梨,山西的油梨...

  • [止咳润肺排毒排毒] 梨子的功效与作用 日期:2015-09-17 17:24:32 点击:154 好评:0

    我们国家是梨属植物中心发源地之一,亚洲梨属的梨大都源子于亚洲东部,日本和朝鲜也都是亚洲梨的原始产地;国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨均原产自我国。梨子药食相宜,梨子的功效与作用一直被人称道,也正是梨子独特的功效与作用,被人称作“百果之宗”。爱美...

  • [润肺止咳] 梨子炖冰糖的做法 日期:2015-09-17 17:24:17 点击:134 好评:0

    冰糖炖雪梨是一款家常甜品,主要食材是雪梨,主要烹饪工艺是炖。秋季果蔬补肺,首选雪梨。雪梨性凉味甘,有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效,可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。冰糖雪梨盅,最适合秋季感冒...

  • [消炎助睡眠延缓衰老降血压] 香蕉的功效与作用 日期:2015-09-17 16:48:48 点击:92 好评:0

    香蕉是常见的水果,香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。一身黄金甲包裹着洁白的身躯,香甜、软滑的香蕉,不仅味美,药用价值也不少呢。那香蕉有哪些功效与作用呢?我们一起来看...

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栏目介绍

 养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。

一、五行人养生

1、木行人:大麦益气补肝阴

饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

药膳可选择“大麦芽汤”:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑,理气健脾的功效。

2、火行人:清热祛暑别放松

饮食调养:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

药膳可选择“荷叶瘦肉汤”:猪瘦肉250克,鲜葛根250克,鲜荷叶15克,精盐适量。猪瘦肉洗净,切小块,葛根去皮洗净,切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。有清热祛暑,健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗,可以帮助代谢脂肪,消脂减肥。

3、土行人:玉米须可去湿健脾

饮食调养:宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物,如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

药膳可选择“白玉猪小肚”:猪小肚500克,白茅根60克,玉米须60克,大枣10枚,盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂,切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗,放入开水锅内煮15分钟,取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内,大火煮沸后,小火煨3小时,调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。

4、金行人:西洋参荸荠生津润燥

饮食调养:适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物,如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

药膳可选择“洋参荸荠饮”:西洋参10克,荸荠50克,白糖30克。将西洋参浸透切片;荸荠洗净,去皮,切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内,加入清水约250毫升,放入白糖,置武火上烧沸,再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津,除燥热的功效。

5、水行人:南瓜黄瓜清暑祛湿

饮食调养:多吃益气养肝、清暑祛湿的食物,如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”:玉米须60克,猪苓30克,泽泻10克,生薏苡仁60克,陈皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大枣10枚,精盐适量。将牛肉洗净,切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅,加适量水,小火煮2小时,加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。

二、中医养生

1、甩手治失眠

每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分钟,1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

2、抖身治慢性病

抖一抖躯体,在气功中叫做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3 ̄5分钟,亦可适当延长。

3、揉腹治消化不良

对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。

具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

4、每天下蹲可强肾

中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。

具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。

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