中医食疗养生网-中医、食疗、养生

网络营销-网站流量,自媒体业务,微博业务,微信业务,视频播放业务,各种互联网业务

减肥

  • [调心补气] 麝香保心丸 日期:2015-06-26 16:55:17 点击:93 好评:0

    麝香保心丸有哪些作用? 麝香保心丸由麝香、苏合香、冰片、人参、肉桂、蟾酥、人工牛黄等组成。麝香保心丸,芳香温通,益气强心。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见心前区疼痛、固定不移;心肌缺血引起的心绞痛、心肌梗死见上述证候者。下面就给大家详细介绍下麝香...

  • [减肥] 喝苹果醋减肥吗 日期:2015-06-02 14:58:07 点击:145 好评:0

    小编要明确告诉大家:苹果醋能减肥,但不要空腹喝。苹果醋能减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋,如此而已,轻轻松松地燃烧多余的脂肪。...

  • [美容减肥杀菌] 苹果醋什么时候喝好 日期:2015-06-02 14:57:46 点击:118 好评:0

    苹果醋什么时候喝好呢?小编告诉您:一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋...

  • [减肥护肤排毒延缓衰老] 苹果醋怎么喝 日期:2015-06-02 14:53:52 点击:149 好评:0

    那苹果醋怎么喝减肥功效才是最好的呢?虽然说单单只喝苹果醋可以预防肥胖。但是用它来瘦身减肥还得和其他的食物搭配,效果才会更加的显著。下面就来给大家介绍一种苹果搭配牛奶的喝法。...

  • [减肥] 苹果醋能减肥吗 日期:2015-06-02 14:53:21 点击:77 好评:0

    苹果醋是很多朋友们美容瘦身的理想的食用果醋。那么苹果醋能减肥吗,怎么喝减肥效果最好呢?虽说单单只喝苹果醋可以预防肥胖。但是用它来瘦身减肥还得和其他的食物搭配,效果才会更加的显著。下面就来给大家介绍苹果醋怎么喝减肥效果最好。...

  • [减肥] 荷叶减肥茶配方 日期:2014-12-19 14:46:19 点击:84 好评:0

    荷叶减肥茶配方有哪些?出淤泥而不染,濯清涟而不妖形容的就是荷花,那么作为红花配绿叶的荷叶又怎样的价值呢,荷叶属于草本科的植物,在超市中我们经常看到荷叶晒干泡水喝,荷叶晒干包粽子等等,荷叶的功效也是不容忽视的,荷叶具有矿长血管,清热解暑,降低...

  • [减肥排毒助消化促进食欲养胃润肠通便] 芋头的功效与作用 日期:2014-09-01 20:49:11 点击:177 好评:0

    芋头的功效与作用有哪些?芋头原产于中国、印度、马来西亚等热带地区。传说在古代,每年到了秋季就有吃芋头的习俗,相传是因为芋头生长出来有大有小,母子同窝有团圆欢聚的吉祥寓意。因其口感细软,黏嫩爽口,营养丰富,既是食料又是菜肴的原料,还被做成各种...

  • [减肥抗癌] 牛蒡茶的功效与作用 日期:2013-11-20 15:56:08 点击:129 好评:0

      牛蒡茶选用牛蒡为原料,汲取古老传统工艺,以独特的现代科学技术和严格生产程序精制而成,充分保留了牛蒡的营养成份,提炼出了牛蒡的特异香气,茶色金黄明亮,性温味甘。牛蒡茶可防癌、可清心、可减肥,因为它是纯天然的食补营养品,它一面排除毒素,一面...

  • [减肥无副作用] 牛蒡茶的副作用 日期:2013-11-20 15:48:34 点击:181 好评:0

      牛蒡茶是以中草药牛蒡根为原料的纯天然茶品。《本草纲目》中详载:牛蒡性温、味甘无毒,通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老。牛蒡茶具有一面排除人体毒素,一面以营养成分进行滋补和调理的特点,符合中医“一消,必有一补”的理论。牛蒡茶色泽金黄、香...

  • [美容减肥] 柚子茶的做法 日期:2013-11-18 20:48:21 点击:102 好评:0

    柚子茶是从韩国传入的养生饮品。柚子含有很高的维生素C,能降低血液中的胆固醇。早上喝用温开水冲制的蜂蜜柚子茶,能帮助清理肠胃。下午感觉有点饿的时候喝杯蜂蜜柚子茶,可以保持血糖稳定,防止晚餐吃得太多,有利减肥。柚子茶因为其独特的香味以及丰富的营...

栏目介绍

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

一、肥胖原理

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表 明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

二、肥胖原因

体质性肥胖原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。

获得性肥胖原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。现象:脂肪细胞大,但数量不增多。

柯兴综合症原因 :肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

胰源性肥胖原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。现象:全身肥胖。

性功能降低原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。现象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

垂体性原因 :脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象:全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。

甲状腺功能减退原因:甲状腺功能减退。现象:肥胖和粘液型水肿。

药源性原因:药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

精神心理导致肥胖精神分 裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的,饮食习惯与食量过多是重要原因,性格内 向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74% 的 肥胖症患者食量增加,而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

三、肥胖分类

依照肥胖的形成原因分:单纯性肥胖和继发性肥胖

单纯性—— 营养超标、运动不足、心理行为等95%比例

继发性——源 自某种疾病 ,神经内分泌系统的疾病5%比例

依照脂肪分布分类:腹部型肥胖和臀部型肥胖

腹部型肥胖危险>;臀部型肥胖

腹部型肥胖——男多

臀部型肥胖— —女多

依据脂肪组织的解剖特点分:多细胞性肥胖和大细胞性肥胖

多细胞性肥胖——发生儿童期,数量增加2~4倍,约4200万-1.06亿

大细胞性肥胖——细胞体积增大,与正常人大小差别为40%,成人多。

四、肥胖危害

从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。

总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。[2]

1.导致血脂异常

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。

2.增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。

3.增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

4.增加心脏负荷

有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。

5.导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

6.增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。

7.引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。

8.肥胖者易患癌症

根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。

9.容易感染疾病

肥胖者对感染的抵抗力降低,易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎,皮肤疖肿、泌尿系及消 化 系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下,肥胖 者应激反 应差,往往病情险恶,耐受手术及麻醉能力低,术后恢复慢,并发症及死亡率增加;

此外,肥胖者身体 反应变得缓慢,易于遭受各种外伤、车祸等意外,易发生骨折及严重的肢体受伤。

五、健康减肥

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还会危害身体健康。

1、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低,现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此,提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力, 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法,超越了运动、瑜伽的效果,又摒弃了减肥药物的副作用,为健康减肥创建了新世纪时代。营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

2、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人,应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如,有些人肥胖是因为暴饮暴食,而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难,或者去见心理医生甚至催眠师,才能从根本上减肥。再比如,有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖,这时候减肥者应该去见中医师调养身体,而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法,最终败坏的是自己的身体。

3、健康减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同,再有效的减肥方法也不能适合所有人,要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,选择属于自己的健康减肥产品,实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品,应该选择自己适合的方式,这样才能健康的瘦下来。

4、做到这四个标准,就是健康减肥。人们生活水平的提高,使得很多的人,尤其是爱美的女士,开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体,北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹,严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂,优劣不一,造成了减肥产品市场的混乱,给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行,越来越多的人都青睐于健康减肥,常见的健康减肥有健康减肥运动,健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动,偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损,并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取,不要进入禁食的误区。

六、减肥禁忌

1、吸油。

每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 时 候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力 充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康 , 不 仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

4、多喝水

多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

5、注意少喝碳酸饮料

如果觉得白 开水味道太 淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。

▼展开介绍

相关功效

  • 食材
    1. 绿豆饼的做法大全

      绿豆饼用料精细,制作讲究,以其酥皮清晰多层、入口即融、馅心冰甜而闻名,是泉州传统的汉族名点之一,已有百年以上历史。采用纯天然东北绿豆为原料,按历代相传的手工工艺

    2. 凉拌苦瓜的做法

      凉拌苦瓜是著名的印度菜,凉拌苦瓜怎么做呢?苦瓜是健康食品大家都知道了,苦瓜可以去火,在夏天的时候吃对身体很有好处,如果凉拌的话能更加地保住其营养。那么应该怎么做

    3. 咖啡粉怎么喝

      市场上出售的咖啡粉怎么喝?论价钱,咖啡粉要比瓶装的速溶咖啡便宜。没有咖啡机,咖啡粉怎么煮才好喝呢?这个问题是日常生活中会遇见的状况,今天尚趣小编为大家上一堂关于咖

    4. 柠檬祛斑方法

      用柠檬祛斑的方法?柠檬是我们生活中很常见的水果之一,不仅拥有清新的香气,由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的

    5. 银杏炖鸡

      银杏炖鸡怎么做?银杏炖鸡有什么功效?银杏又叫白果,是营养丰富的高级滋补品,经常食用白果,可以滋阴养颜抗衰老,扩张微血管,促进血液循环,使人肌肤、面部红润,精神焕发

  • 茶饮
    1. 玉米须茶的做法和作用介绍

      玉米须茶是指用玉米须制作的一种茶饮料。玉米又称玉蜀黍、包萝,系禾本科植物,各地都有载种。它的花柱(玉米须)性味甘平甜和。取鲜玉米须30克左右(晒干样约10克)水煎代

    2.  
  • 中草药
    1. 茵陈的副作用

      茵陈蒿Artemisia capillaris Thunb.的干燥地上部分。春季幼苗高 6~10cm时采收或秋季花蕾长成时采割,除去杂质及老茎,晒干。春季采收的习称“绵茵陈”,秋季采割的称“茵

    2.  
    3. 天麻炖鸡的做法、天麻炖鸡的功效

      天麻炖鸡的做法有哪些?天麻炖鸡有哪些功效呢?近期加班的时间多,我的身体一直都不怎么好了,经常的头痛发作,吃了一些止痛药就好了,不吃药就继续疼了,这几天老公说天麻

    4.  
    5. 荆芥的功效与作用有哪些?

      荆芥,原名叫“假苏”,土名叫“姜芥”,一年生草本,高60~90厘米。是唇形科植物,它干燥的茎叶和花穗可以入药。鲜嫩芽小儿镇静最佳,荆芥叶黄绿色,茎方形微带紫色,横切

    6.  
    7. 何首乌泡酒的方法

      何首乌怎么泡酒呢?何首乌具有补肝肾,益精血,乌须发,强筋骨之功效。主治精血亏虚,头晕眼花,须发早白,腰酸脚软,遗精,崩带等证。下面小编为你介绍何首乌泡酒的哪些功

    8.  
    9. 金银花的功效与作用及食用方法

      金银花,又名忍冬、银花、双花等,自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,

    10.