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降低食欲

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栏目介绍

 没有几个人能够拒绝美食的诱惑,尤其是贪吃的女孩子们。管不住自己的嘴就达不到瘦身的目的,所以我们首先要解决的就是如何控制自己的食欲

一般,食欲比较好的姑娘们通常会有一个特点,那就是吃饭的速度快而且喜欢吃咸酸辣甜等重口味的食物。这样的饮食习惯不但会造成我们的身体长期的水肿,也会让自己的胃口越来越好,胃越撑越大,一直恶性循环下去。所以,下面的几个降低食欲的小方法大家一定要赶快记下来。

1、​又有想要吃东西的冲动了吗?那就先喝一大杯水吧,让胃部充满饱胀感,减小它的空间,这样可以很有效的减少吃东西的欲望,而且多喝水还可以帮助身体排出毒素。

2、如何实在是太想吃东西了,那就挑选一些营养价值比较高,热量又很低的食物吧。不过记得吃任何东西就尽量细嚼慢咽,这样可以让饱腹感尽快的出现,同时还能促进食物的消化。酸奶就是一种非常不错的减肥饮料,对于解决便秘和消除小腹都非常的有帮助。

3、过大的压力和睡眠不足也会导致我们暴饮暴食,所以要懂得适当的为自己缓解压力,保持良好的生活习惯和乐观积极的态度,当身体感觉疲劳时就一定要去休息,否则不但会有增加食欲的危险,过度疲劳也会降低身体的新陈代谢。

4、我们的耳朵上也有很多穴位,有几个更可以非常有效的降低大脑对食物的欲望,经常按摩耳朵上的这些穴位不但能消除我们的紧张情绪,还可以避免暴饮暴食而引发的配胖问题。当出现饥饿感的时候再按摩就已经为时已晚了,所以有空闲时间的时候就可以自己先按摩几下做为预防。

5、我们尽量让每餐都吃到七、八成饱,晚饭之后最好马上刷牙,这样就没有理由再去吃其它的食物了,而且刷牙的过程也可以降低食欲,还有一个小窍门就是,刷牙的时候要注意把舌头上那层白白的舌苔也刷洗干净,因为它们也是增加你食欲的一个很重要的原因

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