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抗疲劳

  • [杀菌排毒美容抗疲劳] 醋蛋液的作用 日期:2013-07-13 16:30:08 点击:118 好评:0

    醋蛋液的作用功效是什么?中医认为,食醋性温,味酸苦,有开胃、养肝、散淤、止痛等功效。鸡蛋味甘,性平,有补中益气、养阴定惊等作用。二者合用会产生什么作用呢?...

  • [抗疲劳美容杀菌] 醋蛋液的做法有哪些 日期:2013-04-19 13:09:57 点击:73 好评:0

    醋蛋液的做法有哪些?醋泡鸡蛋,经过一周时间在进行倒模就是“醋蛋液”,专家告诉我们,醋蛋液具有降低血脂,增强人体的抵抗力,增强肌肉自由基的作用,还可以预防动脉硬化具有一定的效果,还可以帮助通便,降低体重,提高身体免疫及,抵抗慢性疲劳的症状,醋...

  • [抗疲劳预防癌症助消化杀菌美容] 醋蛋液的功效 日期:2013-04-18 18:38:37 点击:124 好评:0

    醋蛋液的功效有哪些?鸡蛋是一种价廉而美容效果又最好的自然美容剂。而醋在美容领域也发挥着不小的功效和作用。醋蛋液就是这两种材料的混合体,当醋和鸡蛋配制成醋蛋后,不只综合了醋和鸡蛋的养分成分和食疗作用,鸡蛋在醋的作用下,避免食生鸡蛋时微生物细菌...

  • [抗疲劳] 麻黄碱的作用有哪些? 日期:2013-03-22 13:02:37 点击:62 好评:0

    麻黄碱的作用有哪些? 麻黄碱是从中药麻黄中提取的生物碱,现已能人工合成。 特点为口服易吸收,可透过血脑屏障,故有明显中枢作用。吸收后不易被破坏,作用持久。麻黄碱可直接激动肾上腺素受体,也可通过促使肾上腺素神经末梢释放去甲肾上腺素而间接激动肾...

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栏目介绍

 疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉,从而使人感觉轻松有精神。

一、疲劳是什么原因

1、用眼过度:如果全神贯注于某物过久,人

体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。

2、肥胖:超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动:人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

4、睡眠问题:有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

5、心理问题:抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。

6、营养不良:若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

8、脱水:人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

9、药物:服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

10、工作环境色调阴沉:如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

二、疲劳没精神怎么办

1、喝热茶

茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率

和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

2、补充B族维生素

维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

3、碱性食物

疲劳是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、蜂蜜、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”乳酸,以缓解疲劳。

4、钙镁同补

钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。俗话说,补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

三、抗疲劳方法

1.调情志

疲劳并不一定是繁重的工作引起的,有可能是因为情绪不稳定。当一个

人情绪波动很大的时候,就容易身心憔悴。过度忧虑、悲伤或者欣喜的心境,对身体其实都是一种伤害。中医说“情志致病”,意思就是每一种情绪都会伤及相应的脏腑。所以,平静的心态是中医养生的关键。

2.调饮食

不知道你有没有这样的经历:当吃得多吃得好的时候,就会犯困,整个人觉得很累,不想思考。中医认为,脾胃是人体的后天之本,需要精心照顾。保养脾胃最重要的方法有两点,一是保持清淡的饮食,二是饮食要有节制。要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏,吃饭的时候要细嚼慢咽,给身体一个缓冲期。

3.调神识

中医养生讲究身、心共同调整,这一点不仅体现在中医古代哲学思想上,很多中医用药也是从调整情绪出发。中医认为,身体疾病的起因,绝大部分是由于“意乱”,意乱则气乱,气乱则生疾病。对于这种情况,我们可以采用重要,也可以通过禅修静坐的方式,让身心得到放松。

4.调起居

你常常会忙得天昏地暗,时间一长,身体就受到很大的伤害。很早以前,中医就提出了“天人相应”的说法,日升而作,日落而息,这是自然界的基本生存法则。如果违背了这个法则,身体就会感到不适,疲倦也会随之到来。

5.调经络

按摩是最能让人感到放松、缓解疲劳的方法了。按摩就是通过穴位按捏通经络,使人体的经脉之气畅通无阻。中医认为,痛则不通,通则不痛。经脉畅通了,疾病才能得到治疗。所以,当你觉得十分疲倦的时候,去享受一下专业的按摩是最好的方法。

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