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助睡眠

  • [宁心安神助睡眠] 复方柴胡安神颗粒 日期:2015-03-06 10:09:43 点击:84 好评:0

      复方柴胡安神颗粒为棕黄色颗粒;气香,味微苦。主要作用是交通心肾,化痰安神。适用于神经衰弱属痰浊扰心、心肾不交者,症见失眠多梦,心烦易怒等。其由桂枝、白芍、牡蛎、龙骨、柴胡、半夏、五味子、竹茹、丹参、炒枣仁、炙甘草、大枣、黄连、生姜、大黄...

  • [助睡眠静心] 酸枣仁汤的功效与做法 日期:2013-08-16 13:06:08 点击:125 好评:0

    酸枣仁汤的功效有哪些?酸枣仁汤怎么做?这里所介绍的酸枣仁汤,最早叫做“酸枣汤”,见于东汉张仲景所著《金匮要略》一书。到了清代,才由俞嘉言在其《医门法律》中改称为“酸枣仁汤”。是一种传统的食补类汤剂,由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草等制成。具有...

  • [静心助睡眠] 酸枣仁怎么吃 日期:2013-08-15 12:58:20 点击:111 好评:0

    酸枣仁怎么吃最健康?酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一,具有养肝宁心、开胃健脾,敛汁理气、延年益寿之功效,食用酸枣仁对身体可是有很多的好处呢,但是很多人都不知道怎么吃酸枣仁的。...

  • [静心助睡眠] 酸枣仁的功效与作用 日期:2013-07-15 12:54:39 点击:105 好评:0

    酸枣仁的功效与作用有哪些?酸枣核,别名枣仁、山枣、酸枣仁。酸枣核始载于《神农本草经》,列为上品。”秋季果实成熟时采收,将果实浸泡一宿,搓去果肉,捞出,用石碾碾碎果核,取出种子,晒干。下面小编就为大家介绍下酸枣仁的功效与作用:...

  • [止痛助睡眠降血压] 薰衣草精油的作用,薰衣草精油的功效 日期:2013-03-11 14:08:13 点击:90 好评:0

    薰衣草精油是由薰衣草提炼而成,薰衣草精油是大多数人使用的第一瓶精油,因为她的百搭特性,任何肌肤都可以使用,能帮助干性油性肌肤补水平衡,消除痘印痘疤,薰衣草精油独特的香味,有很好的安神作用,帮助改善睡眠质量。下面小编就来详细介绍下薰衣草精油的...

  • [助睡眠调经] 薰衣草精油的使用方法 日期:2013-03-11 13:12:30 点击:128 好评:0

    薰衣草精油,仅指纯正的真法国狭叶薰衣草,其它薰衣草精油的效果要大打折扣。薰衣草散发的独特气息,可让病虫远离。所以,在法国,薰衣草常被种植在树林周边,帮助树林驱赶害虫,被称为植物中的“啄木鸟”。早在罗马时期薰衣草就被广泛使用,时至今日,在各种...

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 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

一、首先,要注意有以下几种禁忌:

1. 忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

4. 忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

二、常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤。现推荐几种催眠食物仅供参考:

1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

三、加强自我调理:

1. 要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。

2.每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

3.选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。

4.每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。

5.按摩也可以促进睡眠。

四、采用综合疗法治疗失眠:

1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

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